흡연 열차에서 내려 아래의 조언을 확인해 보십시오!
흡연은 건강에 해롭고 여러분과 그 주변의 모든 사람들에게 심각한 부정적인 건강 결과를 초래할 수 있다.
당신은 폐암, 심장마비, 폐기종 그리고 많은 다른 조건들에 걸릴 수 있다.
당신의 간접흡연을 숨쉬는 사람들도 위험하다.
이것은 그 습관을 고치는 또 다른 이유다.
이러한 조언들은 많은 팁을 줄 수 있기 때문에 성공적으로 그만둘 수 있다.
담배를 끊을 가능성을 높이기 위해, 금연을 위한 플러스와 미니스커트의 목록을 작성하라.
물건을 적는 것은 당신의 사고방식을 바꿀 수 있다.
이것은 동기부여를 계속하도록 도와줄 수 있고, 그만두기가 더 쉬워질 수도 있다.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 도와줄 지원 단체를 찾아라.
당신이 직면하고 있는 신체적, 정서적 도전을 이해하는 사람들과의 네트워킹에는 큰 이점이 있다.
금연에 성공한 전직 흡연자들의 지원과 지도는 물론, 이 과정을 다루는 좋은 팁도 받을 수 있다.
당신의 지역사회에서 그만두려고 하는 사람들을 위한 지원 단체가 있을지도 모른다.
커뮤니티 칼리지나 교회와 같은 곳을 보아라.
담배를 피워야 한다면, 연기해 보라.
담배를 피우기 전에 긴 산책을 해야 한다고 스스로에게 말하거나, 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마시도록 하라.
다른 것에 주의를 돌리면 지연되고 궁극적으로 흡연에 대한 욕구를 극복할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
궁극적으로는 담배를 피운다 하더라도, 연기를 하는 것은 여전히 하루에 가지고 있는 담배의 총 수를 줄일 수 있다.
담배를 끊을 때는 매일 있는 그대로 복용하십시오.
영원히 그만둘 생각은 하지 말고 오늘에 집중해라.
때때로 목표가 그리 멀지 않다고 생각할 때, 당신은 정신적으로나 육체적으로 더 준비가 되어 있을 것이다.
일단 금연에 대한 헌신에 익숙해지기 시작하면, 장기적인 목표를 세우기 시작할 수 있다.
다른 모든 전략들이 실패할 때 당신의 의사는 당신이 그만두도록 도울 수 있다.
의사는 당신의 노력을 완화하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
당신의 의사는 또한 당신을 지원 단체와 다른 정보 출처뿐만 아니라 다른 대체 치료법들을 가리킬 수 있다.
금연으로 인한 체중 증가를 피하기 위해 과일에 채소를 더 많이 먹음으로써 식습관을 바꾸도록 해보라.
분별 있는 식단은 여러분이 다른 방법으로 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것이다.
당신은 담배를 끊는 동안 자연스럽게 특정한 음식을 갈망하기 시작할 것이다.
그러니 그것을 준비하고 건강한 선택을 해야 한다.
흡연은 일부 활동과 매우 강한 연관성을 가지고 있으며, 이러한 상황을 피하는 것이 금연에 도움이 될 수 있다.
당신은 흡연을 운전이나 독서와 연관시킬 수 있다.
이런 일을 하는 방식을 어떻게 바꿀 수 있는지 한 번 살펴봐라.
그래야 연관성이 약해지고 담배 생각이 나지 않는다.
그 때 다른 것으로 정신을 집중해라.
흡연은 건강에 해롭기도 하고 위험하기도 하다.
흡연을 수반하는 건강상의 위험은 다양하다.
그것은 폐질환, 암, 심장마비로 이어질 수 있다.
흡연은 간접흡연으로 인해 주변 사람들에게 영향을 미치고 그만큼 위험할 수 있다.
여기서 주어진 충고를 따름으로써, 여러분은 행복하고 건강한 금연 미래로 가는 길을 가게 될 것이다.